Tarts ki, de ne szemellenzővel.
Az vállalkozás építése hosszú és rögös út, és a siker legtöbbször nem azonnal jön. Mi több, számos megpróbáltatással kell szembenézzünk az út során. Ahhoz, hogy megtapasztaljuk az üzleti világban való sikert, elengedhetetlen a kitartás. Kitartást, de nem csak ragaszkodást. Vagyis a kitartás nem jelenti azt, hogy mindig ugyanazt a stratégiát kell követnünk. Időnként szükség lehet az alkalmazkodásra és a változtatásra is.
De mi is pontosan a kitartás, és hogyan fejleszthetjük? Hogyan határozhatjuk meg, mikor érdemes kitartani, és mikor kell feladnunk? Ebben a blogban ezekre a kérdésekre keressük a válaszokat.
Tartalom:
- Mi is pontosan a kitartás?
- Mitől leszünk kitartóak?
- Hogyan tudom megállapítani, hogy elég kitartó vagyok?
- Hogyan fejlesszem a kitartásomat?
- Mikor érdemes kitartani és mikor kell feladnunk?
- Néhány további tanács a kitartás fejlesztéséhez
- Összegzés
Mi is pontosan a kitartás?
Az edzéseken vannak jobb és rosszabb napjaim. Attól mert nem vagyok ideális formában, nem jelenti azt, hogy nem végzem el az edzést. Ám az edzéstervet ahhoz igazítom, amilyen formában vagyok. Nem kényszerítem magamra azt a súlyt, ha láthatóan nem vagyok alkalmas rá. A kitartás az az erőfeszítés, amelyet valaki valamilyen cél vagy hosszú távú projekt eléréséért tesz meg anélkül, hogy elveszítené a hitét vagy feladná. A kitartás koncepcióját 1979-ben először Suzanne C. Kobasa írta le kutatásaiban. Kobasa stresszel és az azt követő pozitív pszichológiai reakciókkal kapcsolatos munkáihoz kapcsolódva vezette be a „kitartás” fogalmát. A kitartás ebben a kontextusban arra utalt, hogy az emberek hogyan képesek megbirkózni a stresszel és az élet kihívásaival, és hogyan képesek ezekből az élményekből erőt meríteni és fejlődni. Tökéletesen jellemző ez a vállalkozások vezetésére is. Kulcsfontosságú tulajdonság minden vállalkozó számára, mivel az üzleti világban (de a magánéleti céljainkban egyaránt) számos nehézséggel kell szembenézniük. A kitartás segít átvészelni ezeket a nehéz időszakokat és elérni a célkitűzéseket.Mitől leszünk kitartóak?
Suzanne C. Kobasa kutatásai során a kitartásnak három fő összetevőjét azonosította:
- Kontroll érzés (Sense of Control): Az emberek, akik kitartóak, hajlamosak úgy érezni, hogy van befolyásuk a saját életükre és a körülöttük zajló eseményekre. Ez a kontroll érzés segíthet nekik megbirkózni a stresszel és a nehéz helyzetekkel, mivel úgy érzik, hogy képesek irányítani a dolgaikat.
- Kihívás értelmezése (Viewing Challenges as Opportunities): A kitartó emberek hajlamosak a kihívásra nem fenyegetésként, vagy akadályként tekintetenek. Ellenkezőleg. A kihívás inspirálja őket, és mint lehetőségre tekintenek a növekedésre és fejlődésre. A kitartó emberek úgy gondolják, hogy ha sikerül meghaladni a nehézségeket, ez csak erősíti őket.
- Elkötelezettség (Commitment): A kitartó emberek elkötelezettek a céljaik elérésében, és hajlandók keményen dolgozni értük. Ennek az elkötelezettségnek erősnek kell lennie ahhoz, hogy az ember képes legyen túljutni a kihívásokon és kitartani a céljai iránt.
Kobasa szerint ezen összetevők együttesen segítenek az embereknek megbirkózni a stresszel, az ellenállásokkal és a nehézségekkel, és kitartani az elérni kívánt célok iránt. Ezek a kulcsfontosságú pszichológiai tényezők hozzájárulnak a kitartás és az életben való sikeres boldogulás kialakításához.
” Ha képesek vagyunk átvészelni a kudarcokat és folytatni az erőfeszítéseket, az jó jel.”
Hogyan tudom megállapítani, hogy elég kitartó vagyok?
A kitartás mérésének nincs egyszerű képlete, de néhány jel megmutathatja, hogy mennyire vagyunk kitartóak. Ha képesek vagyunk átvészelni a kudarcokat és folytatni az erőfeszítéseket, az jó jel.
Emellett a hosszú távú céljainkhoz tartozó apró lépések megtétele is segíthet megmutatni, milyen erős a kitartásunk.
De könnyen letesztelheted az előző pontokra adott őszinte válaszaiddal:
- Mennyire érzed, hogy az életed irányítása a kezedben van?
- Amikor egy új nehéz helyzetben találod magad, leblokkol, vagy inspirál?
- A kitűzött célod tekintetében mennyire érzed magad elkötelezettnek?
- Miért kell kitartani, ha vállalkozást építek?
A kitartás, vagy más szóval a szívósság elengedhetetlen, ha stresszesebb helyzettel, vagy valamilyen egyéb életvezetéshez kapcsolódó kihívással találjuk szembe magunkat.
Íme 5 dolog, ami miatt a kitartás fontos tulajdonság vállalkozás építésében egyaránt.
- Stresszkezelés: A kitartás képessé tesz minket arra, hogy hatékonyabban kezeljük a stresszt. A stressz mindennapos része az életünknek, és a kitartás segít abban, hogy ne hagyjuk, hogy a stressz negatív hatással legyen ránk. Ehelyett segít pozitív módon reagálni a stresszre és megtalálni azokat az erőforrásokat, amelyek segítenek átvészelni a nehéz időszakokat.
- Célok elérése: A kitartás nélkülözhetetlen ahhoz, hogy hosszú távú célokat tűzzünk ki és elérjük őket. Sok projekt, például vállalkozás építése vagy egy felsőfokú végzettség megszerzése hosszú időt vehet igénybe, és a kitartás segít átvészelni a nehézségeket és folytatni az erőfeszítéseket.
- Növekedés és fejlődés: A kitartás hozzájárul a személyes növekedéshez és fejlődéshez. Amikor kitartunk egy cél vagy projekt mellett, folyamatosan tanulunk és fejlődünk, és ez segít abban, hogy jobbá váljunk az adott területen.
- Siker: A kitartás gyakran a siker kulcsa. Azok, akik képesek kitartani és nem adják fel könnyen, gyakran érik el a céljaikat és a kívánt eredményeket.
- Mentális és emocionális jólét: A kitartás erősítése hozzájárulhat a mentális és emocionális jóléthez is. Az önfegyelem és a nehézségekkel való megküzdés képessége segít csökkenteni a stresszt és növelni az önbecsülést.
Hogyan fejlesszem a kitartásomat?
Az már világos, hogy egy kulcs tulajdonsággal nézünk szembe. De mi van akkor, ha nem vagyunk elégedettek, és úgy érezzük, nem erős az elkötelezettségünk sem, könnyen győz a kényelem, és hamar feladjuk, noha épp nem erre lenne szükség.
A kitartás fejleszthető tulajdonság. Az egyik módszer, az önálló (kis) célok kitűzése és ezek elérésére irányuló munka. Kezdj mindjárt alap dolgokkal, amikben önuralmat és kitartást tudsz gyakorolni. Valami új szokást szeretnél bevezetni? Kezdd épp annyival, ami még beiktatható, hogy ne kelljen fenekestül felforgatnod az életedet. Sokszor azért adjuk fel, mert nem összeegyeztethető a jelenlegi életvitelünkkel és lehetőségeinkkel, és túl sokat akarunk, lehetőleg minél rövidebb idő alatt.
Ha a célodat még kisebb egységekre bontod, azokat következetesen elvégzed, megjelenik a büszkeség is önmagad iránt, így már pozitív érzés társul a kitartáshoz, ami könnyebben az úton tart. Nekem pl. ilyen volt rendszeres rutinná tenni az otthoni tornát. Tudtam, hogy az már nem fog beleférni, ezért tényleg sosem fért bele. Mígnem éreztem, ezen változtatnom kell. Így elkezdtem nagyon piciben, 10-15 perces videóra nyújtottam. Így nem terheltem az idegrendszeremet a túl nagy elköteleződés érzéssel, és a naptáramat sem borította fel. Kivitelezhető vállalás. Ma is ezt tartom szem előtt.
Nem a maximumra törekszem, hanem arra, amit meg tudok oldani kifogás nélkül, de úgy, hogy közben másra is jut időm.
Emellett, ami még segíthet, hogy kezdj el írni hálanaplót. Tudom, tudom, olyan elcsépelt, és sokszor azt sem tudjuk valójában, miért kellene írni. Csak mert trendi és mindenki ezt üzeni?
Nálam nem ezért kezdődött ez el. Egyszerűen a gondolkodásmódomon szeretnék változtatni, emellett önfegyelmet szeretnék tanulni, hogy minden este írok pár gondolatot. Amellett, hogy szépen lassan segít a szemléletváltásban, másképp értelmezem a nehézségeket is, ez pedig ellenállóvá tesz és erősíti a kitartásomat. Nem kell nagy dologra gondolni. Fogj egy számodra szimpatikus füzetet és írj 5 dolgot, amiért hálás vagy. Lehet, hogy nehezen indul az elején, de tarts ki (:) ) és megjön az üzenet.
„A kitartás fejleszthető.”
Mikor érdemes kitartani és mikor kell feladnunk?
Ez egy nagyon nehéz téma, és nehéz nagy, általános okosságokat mondani. Mi több, ezt kerülni is szeretném, így nem fogsz ilyeneket olvasni, mint: ezt neked kell érezni, majd jönnek a jelek…stb. Nem hagylak egyedül a kérdésben, így mindjárt hozok egy példát.
Amikor fel kellett adnom a gyerekkori álmomat, pontosan ilyen kételyek gyötörtek. Vajon jó döntést hozok, helyes döntést, vajon így kell cselekednem? Mit vegyek figyelembe? Meg fogom bánni?
A döntés meghozatalának teljes felelősségét vállaltam. Ma már nem foglalkozom azzal, hogy anno jó vagy rossz döntést hoztam. Szerintem ez nagyon ritkán derül ki utólag. (Hozzáteszem, meggyőződésem, hogy a legjobb döntést hoztam.)
Ám a döntést nagyon alaposan körbejártam, számos szakemberrel, üzletemberrel, ügyvéddel, könyvelővel egyeztettem. Ezzel párhuzamosan pedig önismereti munkába fogtam, hogy tudjam, nekem mi a jó. Hogy meg tudjam egyértelműen fogalmazni, nekem jó, kielégítő-e az amiben vagyok. Boldog vagyok benne? Mi több, mi lenne jobb?
És mindezek mellett pedig nagyon nagyon sokat imádkoztam, és kértem Istent, küldjön világos útmutatást.
Kértem, ne szenvedtessen, ha lehet, rövidítse és lágyítsa ezt a folyamatot, úgy éreztem, kész voltam szembe nézni a tényekkel.
Tehát mindjárt 2+1 gyakorlati tipp, ha válaszút előtt találod magadat.
- Kérd ki megfelelő szakemberek véleményét. Nem 1, nem 2, hanem több. Sok oldalról járd körbe, mi több, minél nagyobb kérdésben kell döntést hoznod, annál többet kutakodj válaszok után. Nem szabad elkapkodni.
- Végezd el az önismereti munkát, ha arra keresed a választ, neked jó-e amiben vagy. És nem tudod, vagy talán nem akarod magadnak beismerni őszintén a választ. Jó, ha ezt szakember segítségével teszed. (Business Coach, Life Coach, Mentor, Tanácsadó bárki, akire szükséged van.)
+1 tipp: A hited szerint érdemes befelé figyelni, és belső útmutatást kérni. Tölts minél több időt ezzel, nagyon meglepő és bölcs válaszok érkezhetnek.
Mindjárt lássunk egy gyakorlati példát:
Van egy célom, pl. szeretnék erősebb, hajlékonyabb lenni. Szeretném javítani a testtartásom és ezért megteszek mindent, ami szükséges. Eljárok edzőhöz, ám egy ponton újabb “beavatkozásra” van szükség, eljött az idő, hogy más oldalról is megtámogassam a folyamatot, már rendszeresen kell otthon tornáznom és nagyobb hangsúlyt fektetni a nyújtásra, kiváltképp, ha többet ülök a monitor előtt. Emellett feltűnik, hogy további módszerre van szükségem, ezért eljárok masszőrhöz, hogy segítsen mélyebben lazítani az izmokat, mint ahogyan azt én tudnám.
Néhány éve egy előadásom után odajött hozzám egy hallgató és kérdezte, honnan, miből látjuk, hogy eljött a pillanat, amikor fel kell adni? Amikor ki kell szállni?
A döntés arról, mikor érdemes kitartani, és mikor kell feladnunk, nehéz lehet. Általában az a jó irányelv, hogy addig kitartsunk, amíg valódi lehetőséget látunk az elérni kívánt célok elérésére. Ha azonban minden erőfeszítésünk ellenére sem látszik előrelépés, és az üzleti projektünk veszteséges, fontoljuk meg, hogy változtassunk stratégián, vagy esetleg hagyjuk abba az adott vállalkozást.
Néhány további tanács a kitartás fejlesztéséhez
Keress inspirációt: Olvass siker történeteket, találkozz olyan emberekkel, akik inspirálóak, és tanulj tőlük. Az inspiráció növelheti a kitartásunkat és szélesíti a látókörünket.
Tervezz előre: Állíts fel részletes terveket és célokat. A konkrét célok elérése segíthet motivált maradni.
Keress támogatást: Vegyél körül magad olyan emberekkel, akik támogatnak és bíznak benned. Az együttműködés és a támogatás erősítheti a kitartásodat. Jó példa erre különböző vállalkozói rendezvények, vagy dedikált közösségek.
Tanulj a kudarcokból: A kudarcok, az, hogy valami nem sikerült, természetes részei az útnak. Ne hagyd, hogy elbátortalanítsanak ezek a tapasztalatok. Tanulj belőlük, és használd azokat az értékes leckékkel való gazdagodáshoz.
Hosszú távban gondolkodj: Tartsd szem előtt a hosszú távú célokat, és ne hagyd, hogy rövid távú nehézségek eltereljék a figyelmedet.
Szánj időt a pihenésre: Fontos időnként pihenőt tartani és feltöltődni. Mi több, fontos ezt megfelelően időzíteni. Az állandó munka és stressz a kitartást is csökkentheti.
Legyél rugalmas: Ne ragaszkodj vakon az eredeti terveidhez, ha azok nem működnek. Legyél hajlandó alkalmazkodni és változtatni, ha szükséges. Ha valami nem fekszik Neked, nem áll közel hozzád, keress új módszert. Ha nem válik be egy edzésforma, nem mondasz le a teljes mozgásról, hanem kutatsz tovább a hozzád közelálló mozgásforma után, igaz?
Keress visszajelzést: Figyeld meg az eredményeket, és kérj visszajelzést azoktól, akiknek tapasztalatuk van az adott területen. Az objektív visszajelzés segíthet jobban látni, merre haladsz. Ehhez partnert könnyedén szintén vállalkozói közösségekben találhatsz, mi több, egymást is megkérhetitek a visszajelzésekre.
Összegzés
A kitartás az egyik legfontosabb tulajdonság az üzleti világban és az élet minden területén. A motiváció, a vágy, és a szükséglet mind hajtóerők lehetnek a kitartás mögött. Fejleszthetjük kitartásunkat a célkitűzés, a tervezés, a támogatás keresése és a tanulás révén. Ne felejtsd el, hogy a kitartás nem azt jelenti, hogy mindig ugyanazt a utat kell követnünk. Időnként szükség lehet változtatásra, de az elszántság és az erőfeszítés kulcsfontosságú tényezők maradnak az üzleti siker eléréséhez. Tanulj a kudarcokból, és maradj hű önmagadhoz, miközben építed a vállalkozásodat. Az eredmények az idő múlásával el fogják hozni a kitartó munkád gyümölcseit.