Hatékony időgazdálkodás: Az önfegyelem alapjai a siker érdekében.
Az időgazdálkodás és az önfegyelem szoros kapcsolatban áll amennyiben életvitelünket és munkavégzésünket eredményesen és hatékonyan kívánjuk menedzselni. Az alábbiakban körbejárjuk az önfegyelmet az időgazdálkodás aspektusából, összevetjük a motivációval és a kitartással, megnézzük, hogyan alkalmazható a stressz ellen, mik a veszélyei a túlzott önfegyelemnek. Továbbá 3+1 tippet is olvashatsz az önfegyelem erősítésére. Jó tanulást! 🙂
Az önfegyelem, mint az időgazdálkodás alapja?
Az, hogy időbeosztásunkat jól tudjuk menedzselni, erős önfegyelmet igényel. Az ön-fegyelem egy olyan mentális állapot, mely képes a céljaink érdekében választott úton tartani, és nem engedi, hogy indokolatlanul letérjünk.
Az önfegyelem fókuszáltság, tudatosság, éberség, magabiztosság, önszeretet is egyben. Az önfegyelem révén úgy érezheted, kezedben a gyeplő, cselekedeteidet az ellenőrzésed alatt tudod tartani, céljaidnak alárendelten.
Ám jól kell bánni vele. Ugyanis ha túl sok az önfegyelem, áteshetünk a ló túloldalára, amikor is az már nem támogat sem minket, sem a céljaink elérését.
Önfegyelem, motiváció vagy kitartás?
Az elhatározást követően a motivációnk könnyen lendületet ad, ám könnyen alább is maradhat már az első komolyabb kihívások egyikénél. Ugyan a belső motiváció rendkívül erős hajtóerő tud lenni, a kitartó, döntésünk mellett elkötelezett, fegyelmezett munka az, amiben nehezebb napokon megkapaszkodhatsz.
Önfegyelemmel a stressz ellen?
Nagyon izgalmas felismerésem volt, amikor azt vettem észre, más szemmel tekintek az egyébként stresszes helyzetekre akkor, amikor elfoglaltabb (és fókuszáltabb) vagyok azzal szemben, amikor nyugalmasabb időszakom van, és inkább csak elvagyok.
Megfigyeltem, hogy azok a tényezők, amik addig jobban megviseltek, egy szigorúbb időbeosztás mellett egyszerűen nem fértek bele, hogy energiát pazaroljak rájuk.
Az önfegyelem kirángat a kusza gondolataid közül. Összpontosításra késztet.
Ha nincs mihez nyúlni, nyúlj az időbeosztásodhoz. Kellően objektív ahhoz, hogy eltereld a lényegtelen dolgokról a figyelmedet és átirányítsd azokra a feladatokra, amik igazán számítanak.
Mikor önfegyelem, mikor hülyeség, mikor kifogás?
A környezetem mai napig azt jelzi vissza nekem, hogy túlságosan szigorú vagyok önmagamhoz. Ez pedig valószínűleg a környezetem felé is egy elvárásként jelenik meg bennem.
Ám én belülről úgy érzem, ma már sokkal megengedőbb vagyok, ugyanakkor az egyensúly megtalálása nálam is kihívásokkal jár.
Régebben kíméletlenül bántam magammal, mindent, de mindent a céljaimnak rendeltem alá, ez pedig olykor a megszállottjává tett.
Fontos megérteni, hogy az önfegyelem önmagában nagyon hasznos és pozitív tulajdonság lehet, de mint minden másban, itt is az egyensúly a kulcsfontosságú.
Önfegyelem nélkül kifolynak a kezeink közül a dolgok, semmire se jutunk, csak ábrándozunk, húzzuk, mint a rétes tésztát a célok elérést. Az önfegyelem az, ami segít összpontosítani az energiákat és figyelmünket.
Ám a túlzott önfegyelem esetén az ember nehezen tudja élvezni az életet. Rugalmatlansághoz, szigorhoz, túlzó elvárásokhoz, szociális visszahúzódáshoz, elzárkózáshoz, stresszhez és szorongáshoz vezethet, mi több, kiégést is előidézhet.
Nagyon vékony a mezsgye a fogalmak között, de azt hiszem, az önismeret és a belső hang egy jó iránytű lehet.
Ha úgy érzed, egy helyben toporogsz annak ellenére, hogy más az elvárásod és az elképzelésed, biztos lehetsz abban, hogy halogatsz/feleslegesen tökéletesítesz/kifogásokat keresel.
Ideális körülmény sosem lesz ahhoz, hogy elérd és beteljesítsd az álmaidat, de már csak arra sem, hogy elindulj. Vágj bele MA, indítsd el a vállalkozást MOST, írd meg azt a blogot MOST. Nincs mire várnod, már itt és most meg van benned minden.
3+1 tipp az önfegyelem erősítésére.
1. Légy tisztában a fokozatosság elvével.
Lényeges belátni, hogy új dolgokat/szokásokat egyszerre hosszú távon nem vagy nem kellő hatékonysággal tudunk beiktatni az életünkbe. Persze, előállhatnak itt is olyan szélsőséges, vagy egészen új helyzetek, amik azonnali alkalmazkodást kívánnak, ám ha egy új célt szeretnél elérni, akkor az azokhoz szükséges új szokásokat, lépéseket apránként érdemes bevezetni. Mi több. Kezdetben nagy valószínűséggel nem is látjuk a projekt komplexitását. Mindez fokozatosan fog kibontakozni és válunk napról napra alkalmassá a nagy feladat ellátásához. Légy türelmes magaddal. Idő kell a fejlődéshez.
2.Sportolj!
Tapasztalatom szerint a sport remek eszköz a kitartás és önfegyelem erősítéséhez. Hiszen, ha célt szeretnél elérni, akkor ugyan szimbiózisban kell élned a tested aktuális állapotával, de vannak helyzetek, amikor nincs helye a kifogásnak és felül kell kerekedned a kifogásaidon.
3.Önszeretet nem csak a munkában, hanem a pihenésben is.
Kellesz az életedbe.
Amit ugyan még én is csak tanulok az az, hogy nem csak akkor kell szeretnünk magunkat, amikor célt kell érni, hanem akkor is, amikor lazábbra kell engedni a gyeplőt. Nekem azok a kérdések, hogy mi tesz valójában boldoggá, hogy megadjam a minőségi kapcsolódást magammal, estek leginkább nehezemre. Éppen ezért indult el bennem 2022 év végén a gondolat, mikor újra és sokadjára ugyanabban találtam magam, hogy felhívjam a vállalkozónők figyelmét önmagukra. Hogy a professzionalitás valójában abban rejlik, ha ezeket a területeket hosszú távon képesek vagyunk egymás mellett menedzselni, és nem egymást kizáróan. Hiszen a vállalkozást mi működtetjük. Elengedhetetlen, hogy lássuk magunkat a vállalkozásunk mögött. Hogy törődjünk magunkkal. Hogy szeressük magunkat annyira, hogy tudjunk nemet mondani, ha eljött az idő.
+1. Legyen Mentorod
Tapasztalatom szerint egyedül olykor képesek vagyunk fejetlenül haladni. Kérd ki szakértők véleményét, ha kicsit is bizonytalan vagy, de figyelj, ne ódázd el a szükséges döntéseket vagy lépéseket. Keress számodra megfelelő kísérőt az útra, olyan valakit, aki elismer, aki támogat, aki megadja a megfelelő inputokat ahhoz, hogy Te szárnyalj és messzire repülj, majd landolj álmaid szigetén.